1. Prefira beber água. Claro que numa época festiva é comum fazer brindes com outro tipo de bebidas, mas não precisa de acompanhar toda a refeição com vinho, sumo ou sangria. Se tiver de escolher, opte por vinho, porque é uma rica em antioxidantes e tem apenas cerca de 70 calorias por cada taça de 100ml. Lá está, eu estou doida por águas frutadas e, sem abusos, e com conhecimento de causa porque trabalhei no sector, gosto de acompanhar refeições festivas, com um bom vinho!
2. Não vá para um jantar sem ter comido nada a tarde toda. Se o fizer, é certo que vai ser muito mais difícil dizer não a entradas e petiscos e vai acabar por exagerar na quantidade. Provar é uma coisa, ‘tapar aquele buraco no estômago’, é outra completamente diferente. Muito menos se a Consoada for com o Sogrinho querido, não queiram (mais) uma gastroentrite de presente de Natal, acreditem em mim!
3. Opte por comer um pequeno prato de sopa antes do prato principal. Verá que se sentirá mais saciado e não terá tanta vontade de comer doces e iguarias em quantidades exageradas. Já sabem, eu sou adepta do "sopa antes do jantar, sempre!", sem batata, com um mínimo de 5 legumes, pouco sal e um toque de gengibre no inverno. E lá está, por experiência própria vos digo, o corpo lida muito melhor com as gorduras excessivas na comidinha que nos aparece à mesa, nesta altura.
4. Não fique horas a fio sentado à mesa. Por vais estar sempre a ‘picar’ qualquer coisa. Tire o foco da comida. Levante-se, converse, circule. Vá brincar com os miúdos e com os novos jogos e brinquedos. Vá até à rua com os seus familiares e ‘estique’ as pernas ou vá beber um café ao jardim. Aaaaai o que eu dava para estar este ano no Porto, no 2º Natal da minha sobrinha L. Pelo feitio-zinho dela, algo me diz que vai ser "de trás de orelha!" ![]()
Pelo que me lembro dos 1ºs Natais do meu afilhado, há 10 anos, esta dica funciona! eles querem sempre fazer alguma coisa, porque "nunca mais é meia-noite" e assim não se fica à mesa... a comeeeer.
5. Tente acompanhar o prato principal com salada ou legumes. É uma forma de contrabalançar aquele doce ou frito a que sabe que não irá resistir. A chave é o equilíbrio das escolhas e a moderação nas quantidades. Afinal, estamos no Natal, é claro que pode comer uns sonhos. "Grelos salteados", é o meu nome do meio na época festiva. Que se lixem as batatas e o arroz. Greeeelos all the way. E lá está, menos hidratos e mais fibra para o bucho. E sim, podem fazer piadas desse lado ![]()
6. Torne os seus doces mais saudáveis e menos calóricos. Já começou a pensar nos doces que vai preparar para a família? Faça algumas trocas nos ingredientes: troque açúcar refinado por açúcar mascavado; leite gordo, por leite meio gordo; natas por iogurtes; ou farinha refinada por integral. Tudo ficará saboroso na mesma. Esta tentei, há 2 anos. E não correu bem. Fiz rabanadas com leite magro e mousse de chocolate com limão e simplesmente não pegou. Damm! Já não me posso considerar fit! ![]()
7. Opte por temperar os seus cozinhados com temperos naturais, especiarias, salsa, sumo de limão, pimentas, alho ou cebola. Evite os molhos pré-preparados e não abuse do sal. Mas, mas, temperar "à mão", tradicionalmente, não é o hábito??? Mas nós agora moramos na América??? Posso ter mudado de cidade, mas não mudei de país. Comidinha comigo é com temperos naturais: sal, pimenta, ervas, limão. Molhos, no Natal? Só calda de açuçar, nos doces! Lá está, very fit!![]()
8. Coma apenas aquilo que tem vontade de comer. Não se sinta obrigado a provar tudo ou a ter de terminar aquela rabanada gigante só porque ‘fica mal deixar no prato’. Mais vale no prato, do que ‘agarrada’ à sua coxa esquerda. Comer "tudo o que está no prato" É o departamento do m-R. Eu por acaso sou um "pisco" a comer. Again, estão à vontade para fazer piadas! ![]()
9. Use um prato mais pequeno para se servir. É um facto: no Natal temos sempre “mais olhos do que barriga”. Para evitar comer apenas por gulodice, limite o tamanho do prato. Se já não cabe lá outro sonho, não o come. Ponto. Esta comigo não funciona. Desculpem lá. Comer no prato de sobremesa, para comer menos?! Yeah right. Como menos doces. E é porque não são os feitos pela minha mãe!
10. Volte ao plano assim que terminarem as festividades. Não se deixe tentar por aquelas caixas de bombons que ainda estão lá por casa ou por aquelas outras que os seus colegas levam para o escritório. Não arranje desculpas. Ok. Aqui apanharam-me. Isto de o Natal e Ano Novo cairem no fim-de-semana vai-nos lixar o plano de treinos. Até porque costumamos correr aos Domingos ao fim do dia. P.f venham-me dar na cabeça. Venham-me lembrar de, na 2ª feira estar de volta, nem que seja a fazer caminhadinhas. Agradeço-vos. Do fundo do coração!
6/10 não é mau, certo?![]()
E, se quiserem saber mais ou estiverem ainda piores que eu... visitem o site, que por lá conseguem encontrar mais dicas.
que há presentes que eu fico tão contente de receber que nem consigo esperar pelo dia, como foi o caso dos miminhos da Pandorita! 
Pelo que me lembro dos 1ºs Natais do meu afilhado, há 10 anos, esta dica funciona! eles querem sempre fazer alguma coisa, porque "nunca mais é meia-noite" e assim não se fica à mesa... a comeeeer.
